Вам вообще не нужны нагрузки, пока в питании не будет наведён порядок, максимум куда вам надо заходить в зале – это в КАРДИО зону! Вы прописываетесь в ней на ближайшие 3 месяца, ставите и добиваетесь целей только там. В сочетании с Питанием – это 100% гарантия результата, исключений никаких нет.