Хорошее руководство по различным системам и методикам современного (и не только) бодибилдинга. Автор доступным языком раскрывает основные концепции "искусства строительства тела" в ретроспективе: историю возникновения бодибилдинга, программы тренировок спортсменов прошлого века, основные принципы их тренировок, влияние стероидов на организм атлетов и т. п. Отдельное внимание уделяется методике Джо Вейдера. Отдельная благодарность автору за предоставленный список дополнительной литературы, на которой и основано сие творение и, в своём роде, исследование
Итак, какие же минусы? Автор приводит только различные мнения гуру бодибилдинга, но не даёт чего-то принципиально нового, не определяет чётко свою приверженность к той или иной системе тренировок (возможно, это и плюс), никак не комментирует их. По мимо этого, мало внимания уделяется диете атлета, что не менее важно, чем сами тренировки. И последнее - текст местами нудный и сухо написан, некоторые места будто бы вставлялись исключительно ради увеличения объёма книги.
Итоги. Данный труд является кратким обзором всех систем тренировок (от многоповторок до силовых, от высокоинтенсивных до низкоинтенсивных). Начинающему культуристу будет крайне сложно сориентироваться в этой книге, ибо она способна запутать большим разнообразием программ и упражнений. Тем же, кто занимается хотя бы год в тренажёрном зале, имеет опыт тренировок, книга послужит хорошей опорой для дальнейшего составления индивидуального плана тренировок.