Цитата из книги «Контекст жизни. Как научиться управлять привычками, которые управляют нами»

Резюме Делайте паузы, даже если вам кажется, что люди или ситуация вынуждают вас работать в плотном, непрерывном графике. Паузы полезны и потому, что дают возможность подумать, и потому, что ситуация может измениться. Паузы экономят время лучше, чем их отсутствие! Делайте паузы разной длины — от очень коротких (в разговоре, во время работы) до очень длинных (выходные, отпуска). Любая деятельность должна быть размеренной и цикличной, как вдох и выдох. Учитесь регулировать темп работы, речи и других видов деятельности. Подстраивайтесь под темп других людей и вырабатывайте новые способы для самого себя. Прежде чем бросаться делать что-то «быстро как только возможно», спросите себя: точно ли скорость принципиально важна? Почему нам (или тому, кто дал нам задание) так важно сэкономить время? Чем мы за эту экономию платим? Что будет, если не торопиться настолько сильно? Отслеживайте свою мотивацию. Почему вы спешите? Есть ли для этого какие-то внешние причины — или дело скорее в тревоге и нежелании сталкиваться с вопросами о смысле жизни? Гаджеты и интернет — не только удобные девайсы, помогающие нам упрощать коммуникацию и экономить время. Они меняют наше внимание и другие психические функции, причем скорее в нежелательную сторону. Стоит рассмотреть возможность периодического отключения гаджетов, а с ними и внутренних «приложений немедленного реагирования». Планируйте не только рабочие задачи, но и периоды отдыха и восстановления. Не забивайте график слишком плотно: в ваших планах должен быть «воздух», паузы, процессная, «медленная»