Один из партнеров ложится на спину и спокойно дышит, другой располагается рядом и в такт его дыханию на вдохе медленно и плавно, но сильно тянет к себе руку первого, провоцируя его этим на более глубокий вдох (рис. 1а). А затем, когда вдох и натяжение руки достигают максимума, он резко, но мягко отпускает руку, тем самым способствуя свободному, расслабленному выдоху – «сбросу». В результате формируется нужное нам сонное, «расслабленное» дыхание. Аналогичным образом можно тянуть и за другую руку или же за ногу.