достижению!
5. После того, как привычка отпечаталась, подними планку.
6. Поощряй, награждай себя за любые достижения.
7. Если возникает сопротивление, делай шаг назад и понижай планку.
8. Напоминай себе, насколько это просто и легко создавать новые привычки. Рассказывай об этом друзьям, испытывая восторг.
9. Тормози ум, если вдруг возникнут мысли ускорить процесс или критиковать себя. Любой великий человек начинал с первого шага и потихоньку поднимал свою планку.
Последнее, что говорит йога (патанджали муни) о создании новых привычек:
1. Практика должна соблюдаться длительное время. Простая привычка формируется примерно 20–40 дней. К примеру, раньше вставать. Не даром Иисус постился 40 дней.
2. Она должны быть непрерывной.
Бетховен говорил:
– Если я не играю один день, на следующий это замечаю я, если не играю два дня, замечают друзья, а если три – замечает публика.
Запомни «Лучше 10 мин каждый день, чем час два раза в неделю».
И желательно это делать в одно и тоже время и в одном и том же месте. Наш ум привыкает к этому.
3. Сознательность, напоминание о цели.