Подведём итог
Для создания минипривычки:
1. Определяем новую привычку, которую желаем создать.
2. Определяем минимально, сколько мы это будем делать, в зоне нашего комфорта.
3. Когда мы это сделаем, спросим: «Ещё 10 секунд? Ещё повторение?» Потом выполняем и опять спрашиваем себя: «Ещё 1–2 повторения или 10
секунд?»
4. После каждой тренировки начинаем себя хвалить. Радуйся любому