сложности из-за того, что вы не используете правильную технику. Правильная техника, такая как «Шесть фаз», увлекает и не надоедает.
3. Мне никогда не удавалось вот это «Очистите свой разум»
Есть такая китайская поговорка: «Ум подобен пьяной обезьяне – все время прыгает с дерева на дерево». Так и есть. Не думайте, что должны очистить свой разум, чтобы медитировать. Это одно из крупнейших заблуждений о медитации. Возможно, в древние времена отшельникам, живущим в укромных пещерах, было легко очистить разум от мыслей. У них не было работы, карьеры, семьи, детей, сообщений в телефоне или уведомлений в Facebook, непрерывно требующих внимания. Мир изменился, и медитация должна измениться вместе с ним. Поэтому я не призываю начинать с методик «очистки разума». Если вас беспокоит проблема на работе или в личной жизни, принесите мысль о ней в пространство медитации и превратите проблему в задачу. В этой разновидности медитации ваш разум активен, но при этом вы ВСЕ РАВНО медитируете и получаете все плюсы от достигнутого спокойствия.
Многие крайне занятые предприниматели и люди с СДВ (синдромом дефицита внимания), у которых никогда раньше не получалось медитировать, теперь делают это ежедневно благодаря «Шести фазам» и рассказывают мне об этом в письмах.
Джон Дэйви, британский бизнесмен, основавший самую большую в мире сеть комедийных клубов, сказал мне при первой нашей встрече:
«Я делал „Шесть фаз“ что-то около ста дней подряд. А потом я почувствовал себя хорошо и прервался.
Через несколько недель после этого ко мне неожиданно начали подходить друзья и спрашивать: „Джон, что случилось? Ты снова какой-то раздраженный. Ты снова напряжен“. И тут я понял. Выполняя „Шесть фаз“, я очень изменился. А стоило остановиться, как стресс и старые привычки частично вернулись».
Как практиковать «шесть фаз»
Эту методику можно использовать довольно свободно, но вот несколько важных нюансов.