Книга состоит в основном из исследований и личных историй разных людей и нахваливания мвх , если бы методы дыхания, обращения с холодной водой, проработки мыслей не были бы рабочими, то книге можно было бы ставить оценку 1. Сам метод Вима Хофа оказывает очень мощный эффект лично на меня. Только за этот метод ставлю книге 5.