Универсальные техники самокоучинга: для принятия решений, борьбы с прокрастинацией и повышения личной эффективности

если вы готовы принять решение, то какое оно будет? – если вы не готовы, то в каких 2-3 моментах вам еще нужно разобраться, чтобы максимально приблизиться к решению? – какие будут ваши следующие шаги тогда в ближайшее время? – как можно сформулировать для вас самый главный результат этого упражнения в 1-2 фразах? – что нового вы узнали о себе в результате этого анализа?

Шаг 3 – определяем вероятность достижения успеха, риски, сомнения и жертвы Во-первых, сначала в целом оцените вероятность достижения желаемого. То есть если вы нашли все ресурсы, приложили все необходимые усилия, прописанные в блоке 2, насколько вероятно, что вы действительно достигнете цели? Достигнете всего, а если и не всего, то хотя бы самого значимого из того, что вы написали в шаге 1? Пропишите эту вероятность в виде процентов. Сколько интуитивно, без каких-либо объяснений вы можете поставить – 50%? 70%? 10%? Когда мы что-то выражаем в конкретных цифрах, это часто облегчает осознание собственных мыслей относительно положения дел. Итак, у вас есть вероятность. Посмотрите на нее и прислушайтесь к себе – как она вам? Этого достаточно, так как вы думаете, что ни в чем нельзя быть уверенным на 100%, или этого явно мало, и не стоит вкладывать все эти ресурсы ради такой низкой цифры? Не относитесь к этой мысли слишком серьезно, это пока не финальное решение. Просто заметьте ее. И, думаю, я окажусь правой, если скажу, что ваша цифра – не 100%, так? Это означает, что вы, как и большинство людей по большинству своих планов и идей, имеете какие-то сомнения, подозреваете риски на пути. И теперь настало время перечислить их! Действовать с ними мы будем уже по известной вам схеме из блока 2, поэтому здесь я не буду расписывать ее так же подробно. Просто напомню шаги. 1 Пропишите все-все риски, сомнения, которые вы видите. Что может пойти не так? Какие вы видите риски? Что может помещать вам достигнуть желаемого? Какие могут быть препятствия у вас на пути? Представьте, что если вы все-таки пошли по пути реализации задуманного, что может помешать вам достигнуть результата? Не обязательно отвечать на все вопросы, прописывайте только те, которые кажутся вам важнее, на которые у вас возникает отклик. 2 Проранжируйте каждый пункт списка по шкале от 1 до 10, где 1 – несущественный риск, 10 – крайне вероятный риск, который может разрушить весь проект без возможности восстановления. После шкалирования оцените, какие из этих рисков являются ключевыми? Выберите 2-4 самых значимых риска и рассмотрите их более подробно: – что именно это за риск? В чем он состоит? Как он выглядит в самом страшном или полном своем варианте? – представьте, что он произошел. И что тогда? Как это влияет на вас, вашу

Например, вам нужно составить план, и это блокирует вас. Присмотритесь к плану – что именно в нем блокирует? Вы не знаете, как это делать? Но вы же точно составляли уже планы в своей жизни. Что не так именно с этим планом? Нужна какая-то особая информация? Или вы уже подозреваете в нем наличие неприятных пунктов? Итак, вы конкретизировали ресурсы. Теперь когда вы прописали и увидели их более подробно, оцените их повторно. Очень часто оценки меняются! Они могут как увеличиваться, как и уменьшаться! И если оценки остались высокими, попробуйте подумать – как именно вы могли бы все-таки эти ресурсы себе обеспечить? Возможно, потребуется какая-то подготовка или анализ источников ресурсов, возможно, вы пойдете на какие-то жертвы ради получения ресурсов. О них мы поговорим как раз в следующем, последнем блоке этой формулы.