Цитата из книги «Эмоциональный интеллект для детей и родителей. Учимся понимать и проявлять эмоции, управлять ими»

КВАДРАНТ ЭМОЦИЙ Нарисуйте на листе бумаги систему координат, где на нижнем векторе находится уровень вашего настроения, а на верхнем – уровень жизненных сил. Возможны четыре условные комбинации вашего состояния: • высокий уровень энергии и много жизненных сил; • высокий уровень энергии и мало жизненных сил; • много жизненных сил и низкий уровень энергии; • мало жизненных сил и низкий уровень энергии. Получившиеся четыре зоны – это четыре возможные комбинации вашего состояния. В зависимости от того, сколько у вас сейчас сил и насколько вы позитивно настроены, можно скорректировать свое состояние и поведение. Если энергии у вас много, а настроение так себе – вы решительны, резки, агрессивны. Будьте осторожны, чтобы не напугать малыша резкими движениями, старайтесь чуть замедлить свой темп, постарайтесь заняться делами, требующими физической нагрузки. А вот уложить малыша спать или спокойно покормить его получится только после определенной самонастройки. Если вы устали, у вас мало сил, но вы удовлетворены и в целом радостны – кормление и засыпание пройдут на «ура». Можно почитать малышу стихи, сделать ему легкий массаж, спеть песенку. А что делать, если у вас всего мало – и настроения, и энергии? Постарайтесь лечь спать вместе с малышом или передать его кому-то, у кого сейчас чуть больше сил. Вам нужно позаботиться о себе и своем внутреннем ресурсе, а малышу вы вряд ли дадите сейчас большой заряд любви. Зато когда и сил, и настроения у вас будет много, наступит время для активных игр и возни, телесной импровизации, активной игры и обучения. Тогда и передадите малышу всю вашу энергию и горячую нежность.