Цитата из книги «Эмоциональный интеллект для детей и родителей. Учимся понимать и проявлять эмоции, управлять ими»

ПЯТЬ ЧУВСТВ В МОМЕНТЕ Практика, идеально подходящая для переключения из одного состояния в другое. Помогает предотвращать скандалы, нервные срывы, настраивать на важные разговоры и мероприятия, красиво преодолевать сложные моменты. В момент, когда вас что-то бесит, волнует, беспокоит – быстро найдите вокруг себя: пять предметов, которые вы можете хорошенько рассмотреть; • четыре звука, которые вы услышите, если прислушаетесь; • три предмета, которые вы можете пощупать (чем более разные они на ощупь, тем лучше); • два вкуса или запаха, которые вы сейчас ощущаете; • одно любое действие, которое позволит вам услышать, увидеть, пощупать, попробовать что-то, чего вам очень хочется и что доступно вам прямо сейчас. Например, выйдя из дома с коляской после мучительного одевания, детского рева и остывшего кофе, вы можете переключиться и: Увидеть: зеленеющую липу, белое облако, носки своих красных ботинок, собаку, скамейку. Услышать: далекое урчание мотоцикла, пение птиц, лай, стук мяча в хоккейной коробке. Потрогать: кору дерева, свою куртку, одеяльце малыша. Взять в рот мятную конфетку или понюхать ту же цветущую липу. Решить: размять плечи, выпить воды, пойти не той дорогой, что обычно, услышать по телефону голос подруги. Вы напомнили себе, что вы живы, что мир достоин вашего внимания, что в нем полным-полно приятного и, главное, вы всегда можете как-то действовать и что-то решать.