Для того чтобы облегчить себе жизнь, ты можешь попробовать выполнить одно простое НЛП-упражнение, которое помогает стереть из памяти неприятные и тяжелые воспоминания.
1. Подумай о тяжелой ситуации, которую хочешь пережить.
2. Обрати внимание, какая картинка пришла тебе на ум, какие звуки сопровождали этот неприятный образ? Какие ощущения ты испытывала? В какой части твоего тела ты ощущаешь эту неприятную ситуацию и как именно?
3. Заморозь воспоминание. Просто останови картинку (если она прокручивалась как фильм) и сделай из нее фотографию. Из фотографии неприятного воспоминания сделай черно-белую фотографию, а затем уменьши ее в размере.
4. Прокрути неприятную ситуацию в голове от начала и до конца. В конце поставь ситуацию «на стоп-кадр» и представь, как кадр блекнет, становится все светлее и светлее, пока не превращается в ослепительно-белый фон.
5. Просмотри неприятное воспоминание от конца к началу, как будто ты включила ускоренную перемотку видеопленки.
6. Повтори упражнение три раза.
Эта техника позволит тебе избавиться от негатива намного быстрее и легче! Как вариант, ты можешь попробовать перекодировать тяжелые воспоминания по-своему. Например, представь, что в тот момент, когда ты застукала МЧ, он занимался сексом вовсе не с шикарной блондинкой, а с дурнушкой Бэтти или с тетей Нюрой из соседнего подъезда, и выглядело это очень смешно. Имей в виду: как только ты сможешь посмеяться над ситуацией – это значит, ты практически исцелилась!