Шаги:
1) Представляешь себе того, каким ты хочешь быть через 10 лет. Делаешь список его качеств. Делаешь список своих качеств.
2) Те качества, которых нет у него, но есть у тебя, выписываешь и прорабатываешь с помощью BSFF.
3) Качества, которые у него есть, но которых нет у тебя, расписываешь по логическим уровням. Образец тут и в приложении 2. Пишешь их положительными, без отрицаний.
4) Записываешь их в аудиоредактор.
5) Перемешиваешь их таким образом, чтобы одновременно в левый и правый канал шли разные аффирмации.
6) Создаёшь тихий средний канал, который раз в 20-40 секунд будет убеждать тебя в том, что тебе нравится слушать аффирмации и что они потрясающе работают.
7) Слушаешь полученную запись от 2-4 недель до бесконечности – везде, когда захочешь. Рекомендую слушать её минимум дважды в день. Если будешь слушать во время сна – это будет вообще прекрасно.