Сначала нужно выполнять аэробные упражнения. Это может быть бег или другая форма занятий аэробикой, но это должно быть именно аэробное упражнение, потому что это лучший вид упражнений, способствующих снижению веса, и это доказанный факт. По существу, если вы будете выполнять аэробные упражнения четыре раза в неделю в течение только 30 мин в день, то вы быстро достигнете своего идеального веса.