© Артем Овечкин, 2020

© Веста Романова, 2020

ISBN 978-5-4498-7683-6

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

1 из 43

Об этой книге и ее авторах + «Вместо предисловия»

Привет!) Эту книгу не нужно читать больным ожирением, которые НЕ желают вылечиться или НЕ верят в то, что можно вылечиться.

МОЖНО СТАТЬ СТРОЙНЕЕ, СЧАСТЛИВЕЕ, FUCK (ПОСЛАТЬ НА…) ОЖИРЕНИЕ!!

И многие уже это сделали, включая и нас, авторов этой книги))

Говорят, что «мир полных просто так не отпускает». 1,9 миллиарда полных людей на Земле. ВЫ ГОТОВЫ ВЫЙТИ ИЗ МИРА ПОЛНЫХ? НАЗВАТЬ СЕБЯ СТРОЙНЫМИ? НАЧАТЬ ЖИТЬ СТРОЙНОЙ ЖИЗНЬЮ?

Консультируйтесь со своими стройными лечащим врачом и психологом. Воодушевляйтесь и воодушевляйте других, читая в этой книге о похудательных фишках, шутках, о психологии полноты и стройности, об историях успеха и неудачи. Поехали!)

Артем и Веста – соавторы канала «Похудолог)» (охват более 18 000 000) на Яндекс Дзен.

АРТЕМ ОВЕЧКИН (43 года, минус 12 кг) – психолог, преподаватель Института практической психологии «Иматон», телеэксперт, писатель, победитель национального психологического конкурса «Золотая Психея» по итогам 2017 года в номинации «Психология – людям» за книгу «Похудеть навсегда? Легко! Психологический тренинг снижения лишнего веса» (психолог-артем-овечкин.рф)

ВЕСТА РОМАНОВА (33 года, минус 60 кг) – финалистка 1 сезона шоу телеканала СТС «Взвешенные люди», автор книги «Новая жизнь – новая Я», блогер (vk.com/romanova_vesta)

У ЛЮДЕЙ ПО ТЕМЕ ОЖИРЕНИЯ УЖЕ «НАКИПЕЛО»!) ДАДИМ ЖЕ ИМ СЛОВО (ВМЕСТО ПРЕДИСЛОВИЯ К КНИГЕ)

Александр Г., комментатор нашего канала «Похудолог)»:

«Придумали красивое название „бодипозитив“, что для многих из этих „бодипозитивных“ людей означает просто „больные ожирением“. Давайте будет ещё наркопозитив, алкопозитив и так далее. Я люблю выпить или ширнуться, я не больной, я принимаю себя таким, какой я есть, как это прекрасно!) Кто увидит обоссанного и облеванного алкаша на улице, пусть знает, что он принял себя таким, какой он есть, ему надо завидовать и брать с него пример! Кстати, алкопозитивные свои фотки должны выкладывать в социальные сети и становиться моделями 40°+size)»

Свобода***, комментатор нашего канала «Похудолог)»:

«Когда девушки умирали от анорексии, что-то никто не писал статейки о вреде худобы. С ожирением люди живут десятилетиями, а от голода умирают очень быстро. Не хотите запостить фото Валерии Левитиной, которая не дожила до сорока со своей сверхстройностью?

Отстаньте уже от толстух, признайтесь честно, что вам плевать на их жизнь и здоровье, а возмущает вас лишь то, что их внешний вид не вызывает вожделения у мужиков, привыкших надрачивать вялого на тощеньких девушек, похожих на подростков. Ну надо же, какое потрясение основ! Жирные бабы не хотят стесняться своего тела и переживать, как на них посмотрят. Не хотят потратить свою жизнь на антицеллюлитные кремы и диеты, а хотят жрать, жиреть и не задумываться о чужом мнении! Все нормальные женщины хотят морить себя голодом, а эти отказались. Непорядок. Надо загнобить жирух и заклеймить позором. Не стыдно вам?

P.S. Ни в коем разе не агитирую за ожирение, но в самом деле достали уже нападки на толстых женщин».

Наталья Р., комментатор нашего канала «Похудолог)»:

«Многомиллиардные прибыли мусорной пищевой промышленности обеспечиваются как раз этим – внедрением в наш мозг образов сверхожиревших людей и внушением, что именно такое тело – это хорошо и красиво. А раз это красиво, значит надо этому следовать… можно есть с утра и до вечера, нажрать 150 кг, и с гордостью выложить это в инстаграм.

Это крайне выгодно производителям еды, одежды и всего другого. Обычная мебель не выдерживает такой вес – давайте создадим новую, есть оплачиваемый спрос. В обычную машину трудно влезть – давайте разработаем новую модель… Оплаченный спрос – великая вещь! Для производителя открывается новая ниша, которой никогда раньше не было…

А фармация? Да вы представьте, сколько болезней будет у такого толстяка в возрасте 40 лет? Сосуды, скелет, суставы, сердце, все будет больным и преждевременно изношенным – ведь это же прекрасно! Сколько можно заработать на таблетках, медицинских процедурах, специальные препараты надо разрабатывать… :-)

Больные ожирением – огромное счастье для производителей. Новая целевая ниша. Новые возможности! :-)»

Елена П., комментатор нашего канала «Похудолог)»:

«Моя знакомая при росте 180 см весила 145 кг (сейчас даже страшно вспомнить). 36 лет, ранний климакс, „добрая“ тётенька – гинеколог сказала забыть про детей и выписала кучу таблеток от всего на круглую сумму. А она у нас такая оптимистка, выкинула рецепты, нашла диетолога, занялась собой. За год с небольшим сбросила больше 50 кг, поменяла работу, познакомилась в интернете с хорошим мужчиной, вышла замуж. Их доченьке, рыжему солнышку, уже 4,5 года. Если захотеть – все можно сделать».

2 из 43

☺ Муж приходит домой поздно, жена спит, на столе записка: «Еда на завтра в холодильнике. Перед сном ничего не ешь! Я пересчитала все котлеты. И макароны!»

(М24)

Я НА ПП, Я ТАКОЕ НЕ ЕМ (Веста Романова)

Как вы относитесь к людям, которые своим похудением задолбали всех окружающих? Я таких избегаю. Как бы странно это ни звучало. Меня откровенно бесят манерные барышни с голодными глазами, которые в любой компании строят из себя умирающего лебедя и печально жуют рукколу-хренукколу, тогда как все нормальные люди веселятся и поедают сочный шашлычок. И ладно бы жевали молча, но нет. Они как птички-мозгоклюйки каждому встречному навязывают беседы об ужасах войны с килограммами. Но, по сути, эти ужасы – только у них в голове.

Рано или поздно таких страдалиц перестают приглашать в компании, а если выбора нет, то сводят общение с ними к минимуму.

Я могу понять их страх набрать лишних калорий, потерять результат, за который долгое время боролись. Но никогда не пойму, почему они так упорно строят из себя жертв и жуют капустные листья.

На нашем канале «Похудолог)» множество статей на тему того, как питаться, чем и сколько. И я не устану повторять, что правильное питание – это вкусно и разнообразно. ПП (правильное питание) – это не диета, а образ жизни. Для того, чтобы получить и сохранять результат, нужно свести к минимуму ограничения-запреты. Чем больше мы себя ограничиваем и запрещаем себе, тем быстрее мы сорвемся и уйдем в большой зажор. Это проверено личным опытом и опытом участниц моих групп. Конечно, совсем без ограничений не получится. Но они не такие уж и жесткие. Единственное, от чего я рекомендую отказаться совсем – это алкоголь. Все остальное можно в разумных пределах.

Так как же быть на праздниках, семейных сборищах, шашлыках и других застольях?

Во-первых, нужно перестать строить из себя жертву зожа. Вам ничего не мешает кушать то, что есть на праздничном столе, но в разумных пределах. Праздник – это не повод обжираться. Но и сидеть с пустой тарелкой – это неправильно. Хозяйка стола может обидеться, если вы откажетесь пробовать ее кулинарные изыски. Друзья станут косо смотреть на ваши несчастные щи и капающие из уголка рта слюни.

Возьмите себе на тарелку по чуть-чуть разных блюд. По ложке салатов, кусок мяса или рыбы и побольше свежих овощей. Ешьте медленно, больше общайтесь с соседями, старайтесь больше двигаться и чаще выходить из-за стола. Танцы, помощь хозяйке, конкурсы, тосты. Этот отличные поводы для того, чтобы меньше работать вилкой. Ваша тарелка не будет пустой, а значит, не будет поводов для обид. Вы будете сытыми, но при этом не будет переедания. А в итоге все останутся довольными.

Такой нехитрый способ поможет вам сохранить результат похудения и дружеские отношения. И перестаньте всем рассказывать, как тяжко вам снижать вес. Когда вы станете стройнее, все и так это заметят! И даже сами начнут задавать вопросы, как вам это удалось. Вот тогда вы можете смело рассказывать о своих крутых победах. А если результата нет, а страданий воз и маленькая тележка, то гордиться тут нечем. И делиться с окружающими тоже нечем.

Желаю удачи на ниве снижения веса и веселых праздников вам!

Виктория Л., комментатор нашего канала «Похудолог)»:

«Меня штормило от 85 кг до 48 кг и обратно несколько раз в жизни. Если кратко, то 85 кг – это ни в чем себе не отказывай. Пельмени штук 15—20 на завтрак. Перекусы каждые 2 часа. Чай, кофе с сахаром и бутерброды – наше все! Обед – макароны с колбаской, ужин – картошку пожарим просто. Чего объедаться-то?) Ах да, чтоб не потолстеть, на полдник надо съесть йогурт, а то и парочку. И через день где-то обязательно вечернее пивко с сухарями и чипсами или водочку да шашлычок. Потом случилась любовь, и я начала худеть. Ну это другая история. А вот в весе 48 кг я питалась практически воздухом. Утро – ничего. Обед – шоколадка с чаем. Ужин – детское яблочное пюре. И по себе могу сказать, что да, толстые много едят и не замечают. Сейчас есть знакомая, вес – 130 кг. Чай налила – 3 ложки сахара. „Не 5 ведь!“ – она так говорит. И бутерброд с маслом, толщина слоя масла 1 см… Я промолчала…»

МОЖНО ведь и комфортно стать стройнее! Стать счастливее, FUCK (послать на…) ожирение!

Всемирная организация здравоохранения (www.who.int):

Потребление разнообразных овощей и фруктов обеспечивает поступление в надлежащих количествах большинства питательных микроэлементов, клетчатки и многих основных непитательных веществ. Кроме того, повышение уровня потребления фруктов и овощей может способствовать замещению пищевых продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров, сахара и соли.