Каждый раз, когда настроение меняется, вы должны в него писать, как оно изменилось, и что происходило вокруг. Особенно нужно обращать внимание на моменты, когда вы «непроизвольно» оказывались с тарелкой еды или чем-нибудь сладеньким. Часто причиной может стать «не такой» взгляд сотрудницы или «не та» интонация. Внутренние переживания, даже если они беспочвенны, требуют эндорфинчиков, самое простое и привычное – от лишней еды. Если вы будете честно и подробно вести этот дневник, то уже через месяц начнете понимать, что же вам мешает жить и что вас выводит из зоны комфорта. Не всегда это очевидные вещи