Договориться с собой и взвешиваться первые полгода снижения лишнего веса (если есть, что снижать так долго!) ОДИН РАЗ В ДЕНЬ.
Взвешиваться нужно утром после пробуждения, натощак, после посещения туалета, с минимумом одежды или без нее, на одних и тех же весах, в одном и том же месте квартиры или дома.
2) Нужно учиться жить не кайфом от лишней еды или от похудения, а более счастливой жизнью. Наладить удовлетворение своих потребностей в любви, общении, уединении, отдыхе, развитии, развлечениях и удовольствиях, спокойствии и безопасности. Тогда удастся постройнеть и сохранять результат.
Я в вас верю, у вас