Цитаты из книги «F**k ожирение!»

И становиться всё более осознанным, а значит, и всё более просветлённым, может каждый человек. Всё больше освобождаясь от своих прежних неосознанных автоматических реакций на людей и ситуации. Меньше автоматических реакций, больше осознанных действий с видением того, что вы чувствуете, о чём думаете и как.

Увеличивать свою осознанность. Присутствовать в настоящем моменте, сохраняя способность наблюдать словно со стороны не только за происходящим вовне, но и за происходящим внутри вас, за вашей внутренней рекой мыслей и чувств. Кстати, в этой «реке» около шестидесяти тысяч мыслей в день. Практика присутствия – одна из самых древних на Земле и одна из самых мощных. Она не тяжела, а проста и увлекательна. Просто наблюдайте за собой в вашей обычной повседневной жизни. Так вы сможете многое в вашем мышлении и поведении своевременно замечать и исправлять. Через месяц такого наблюдения вы будете потрясены результатами, позитивными изменениями вашей социальной и внутренней, психической жизни. Вы постепенно будете становиться радостнее, гармоничнее, спокойнее, довольнее и счастливее.

стремящихся выжить. Этим формам для поддержания жизни нужно поглощать энергию, схожую с собственной; именно поэтому едой для тела боли будет каждое отрицательно заряженное переживание

Тело боли живёт внутри многих людей, по сути, являясь псевдосамостоятельной субстанцией, созданной из эмоций. Эта субстанция обладает зачатками примитивного разума, схожего с разумом примитивных форм жизни

Экхарта Толле (в современном рейтинге самых влиятельных духовных наставников мира он находится на втором месте после Далай-ламы), практически все люди имеют тенденцию помнить и хранить старые эмоции.

Свобода внутри нас. Антистресс-тренинг».

Нужно лишь прислушиваться к этим сигналам, правильно читать их, давать себе необходимое. И, конечно же, надолго в эти неприятные эмоции «не залипать». Считали сигнал, который несет неприятная эмоция, разобрались, предприняли нужные шаги, а затем переключились на позитивное, конструктивное, создаем такое в настоящем моменте и живем дальше! Неприятные эмоции – полезные сигналы. Хватит уже их заедать, хорошо?

А неприятные эмоции регулярно вам будут сигналить о том, чего вам сейчас не хватает

Теперь отметьте в списке те пункты, по которым ваш ответ семьдесят и менее процентов. Пожалуйста, дома составьте развёрнутый план того, что вы собираетесь делать, чтобы увеличить удовлетворённость по этим пунктам до семидесяти и более процентов. Ведь неприятные эмоции чаще всего сигналят именно об этих «провалах» в удовлетворённости.

Оцените по шкале от нуля до ста процентов свою удовлетворённость разными сферами, аспектами своей жизни. Прямо так и задайте себе семь раз вопрос – на сколько процентов я доволен/довольна в своей жизни: – общением; – любовью (между мужчиной и женщиной; оценивайте по трём критериям: секс, взаимопонимание, взаимоуважение); – уединением (у каждого человека есть потребность регулярно побыть в уединении); – развитием (оцените, насколько сейчас довольны процессом своего профессионального, физического, психологического, духовного, финансового и прочего развития); – отдыхом (семь-восемь часов сна ежесуточно, два выходных в неделю, два раза минимум в год отпуск и прочее); – развлечениями и удовольствиями (составьте список «мои тридцать три удовольствия», не включая туда пищу, алкоголь, таблетки); – спокойствием и безопасностью (умею ли управлять своим стрессом, отношениями, сохранять мир в душе, всё ли в порядке в