Альтернатива оправданиям – сожаление о том, что ваш родитель (партнер) переживал, чувствовал себя плохо. Если нападают – вежливо обозначьте границы: «Я услышала тебя (я благодарна за помощь), но мне нужно эту проблему решить самой», «Извини, я не хочу продолжать разговор, мне тяжело», «Извини, мне неприятно это слышать».