Цитата из книги «Все болезни от головы. Измени мышление, сохрани здоровье»

Необходимый момент исцеления – разрушение тех шаблонов поведения, которые привели к возникновению болезни. Еще раз перечислю их: • привычные эмоциональные реакции (гнев, раздражение, скука, эмоциональное отупение, тревога, страх, волнение); • привычные мысли – то, во что вы верите («надо сделать обязательно, неудобно, я должен, они должны, это недопустимо»); • образ жизни (питание, отдых, физическая нагрузка); • привычки поведения (оценка ситуации, способ решения конфликтов, способ постановки цели и ее достижения, стратегия жизни). Одним словом, нужно нарушить все те внутренние предписания, изменение которых вызывают дискомфорт и напряжение. Любые устойчивые эмоциональные реакции, привычные мысли, стереотипы поведения, в том числе двигательный стереотип (осанка, походка, мимика), формируют связи (стереотипы) на уровне психики. Это рождает автоматизм реагирования: стимул → реакция. Отсутствует осмысление происходящего. Автоматизм хорош, когда дело касается выживания; например, мы автоматически отдергиваем руку при ожоге. Но чаще всего в жизни автоматизм мешает. Сделали, не подумав, ответили, не подумав. И чем чаще человек реагирует автоматически, тем крепче существующая связь и тем сложнее от нее освободиться. Для этого нужны сильное напряжение, раскачка.