5. Тягай железо трижды в месяц
Много лет, даже слишком долго, силовые тренировки считались чем-то исключительно мужским. На самом деле именно девочкам важнее взяться за железо. Оно укрепляет мышцы, кости, придает форму, прочность, твердость, помогает управлять углеводами и повышает уверенность в себе. Это так важно, что ты обязательно должна найти время три раза в месяц ходить в тренажерный зал и долго заниматься, просто поднимая тяжести.