В СУХОМ ОСТАТКЕ
OMG 6 Ешь только после физической нагрузки
OMG 5 Ешь три раза в день и не перекусывай по мелочи
OMG 4 Пусть половину тарелки у тебя занимают источники белка
OMG 3 Каждый день ешь разноцветную смесь овощей и фруктов
OMG 2 Три раза в месяц тренируйся с тяжестями
OMG 1 Глубоко спи каждую ночь и просыпайся, когда выспишься
OMG! Никогда не ешь более чем 40 граммов чистых углеводов за один прием пищи!