Уясни себе хотя бы это. Углеводы производят инсулин, а он мешает сжигать жир в теле. Точка. Держи углеводы на низком уровне в течение 6 недель. Не считай их в овощах. По возможности не выходи за пределы дневной нормы.
ВОЛНА
ешь до 120 граммов в день
ВСПЫШКА
ешь до 90 граммов в день
ЛАВИНА
ешь до 60 граммов в день