На засыпку
Попробуйте концентрироваться на ощущениях в своей правой кисти в течение тридцати секунд (избирательное внимание на внутреннее). И осознавать используемый тип внимания (метавнимание]. Получилось ли у вас удерживать внимание на кисти? Если нет, то что вас отвлекало? Были ли это внешние факторы, к примеру лающая собака? Или вас отвлекали посторонние мысли («Хочу есть; еще долго?») или чувства (удовлетворения, раздражения, нетерпения)? Отдавали ли вы себе отчет в том, что отвлекались (метавнимание)?