Семь условий хорошего тонуса.
Если вы:
1) ежедневно двигаетесь (физически работаете, любым способом – копаете ли землю, играете ли в пинг-понг) в два раза больше, чем вам хочется (а это значит, округляя, в два раза меньше, чем можете), и притом хоть единожды разогреваетесь до пота;
2) едите в два раза меньше, чем можете съедать, или примерно в полтора раза меньше, чем хочется, питаясь разнообразной, но преимущественно живой растительной пищей;
3) в той же пропорции к возможностям и желаниям имеете половые общения (у минимизации пределов нет);
4) проводите на свежем загородном воздухе хотя бы 14 часов в неделю (лучше всего по 2—3 часа ежедневно или, что хуже, только полные выходные);
5) спите и пьете (воду, соки, чай) ровно столько, сколько хочется;
6) по крайней мере через день – совершаете прохладные купания или ежедневные (а лучше два раза в день) интенсивные обтирания и самомассаж;
7) и наконец, пусть раз в день, а лучше 2—3 раза, в течение 5—10 минут в состоянии полного покоя и расслабления занимаетесь самовнушением (спокойствие, уверенность, бодрость),
то вы тем самым уже делаете ВСЕ, ОТ ВАС ЗАВИСЯЩЕЕ, для своего тонуса.