Цитаты из книги «Сила воли 2.0»

1) Понять Как я уже писал, мы не можем управлять тем, что мы не понимаем. В начале надо разобраться с тем, как устроен наш мозг, сила воли и привычки. Как все это влияет на достижение целей. Затем, необходимо увидеть все это в себе, посмотреть на свои страхи, привычные стратегия поведения, которые перестали быть эффективными и т.д. 2) Принять После того как мы увидели и поняли, как работает «компьютер» под название наша Личность, нам необходимо принять это. И здесь мы сталкиваемся с трудным моментом. Многие люди, после того как искренне подходят к исследованию себя, оказываются очень расстроенными результатами этого исследования. Многое в себе им не нравится. Но как ни парадоксально это звучит, прежде чем что-либо менять, нужно это в себе признать и принять. Тогда мы сможем не «ломать себя об колено», а опираясь на знание своих сильных и слабых сторон, двигаться к нашим целям и развивать нашу силу воли, свои уникальным путем, построенным на нашей личности. 3) Управлять Этот этап является последним. Только поняв, как мы устроены и приняв себя, мы можем начинать управлять своей жизнью, влиять на нашу силу воли. Очень часто у многих людей возникает искушение начать управлять и меняться сразу, минуя первые два этапа. И именно это является причиной большинства поражений на пути к достижению наших целей. Эта формула работает только последовательно: Понять-Принять-Управлять. Давайте начнем с понимания. Для того, чтобы сделать осознанный

что мы не умеем использовать некоторые свои качества и особенности правильно и адекватно. И в итоге они разрушают нас. Мы теряем целостность – одна часть нашей личности борется с другой. И на эту борьбу уходят силы, время и энергия. К тому же борьба с собой – это всего лишь новая ветка в лабиринте, которая отдаляет нас от достижения наших целей. Мы тратим время своей жизни на борьбу с собой, и в итоге упускаем саму жизнь. Стратегия изменений и развития своей силы воли, которую я предлагаю в этой книге основана не на борьбе с собой, а на трех последовательных шагах:

целенаправленно работать на эту цель. В этом случае, я не расстраиваюсь из-за того, что у меня их нет и не испытываю по вечерам чувства вины из-за того, что за этот день не сделал ничего для реализации этих желаний. Мой выбор был осознанным. Зачастую же мы совершаем выбор неосознанно. Мы сильно желаем чего-то и считаем, что именно от этого зависит наше счастье, но в то же время, внутри себя не выбираем это. Тогда мы скатываемся в страдание, чувство вины и отчаяния. Именно эти негативные эмоции подстегивают нас к тому, чтобы начать развивать свою силу воли по методу 1.0, основанному на жестком принуждении, железном самоконтроле и беспощадной самодисциплине. Такое понимание силы воли, а также метод ее развития основывается на борьбе с самим собой. Я очень часто слышу утверждения о том, что для успеха в жизни необходимо «победить себя», «уничтожить свои страхи», «побороть свою лень» и т.д. На мой взгляд, борьба с самим собой в любой форме – это самое глупое и неэффективное занятие. Борясь с самим собой, человек в любом случае проигрывает. Я искренне считаю, что с собой бороться не нужно. Себя нужно любить и принимать. Мы созданы такими какие мы есть не случайно. В нас нет ничего лишнего, с чем надо сражаться, и от чего надо избавляться. Проблема в

Поэтому ответ на вопрос: «Почему мы живем не так как хотим?», на мой взгляд, следующий: «Потому что мы этого не выбираем, так как не хотим платить соответствующую цену». Само по себе «хотение» – никак не влияет на достижение, на него влияет только тот выбор, который мы делаем. В последующих главах мы разберем эту тему подробнее, сможем увидеть собственные выгоды и цены и наконец принять решение и сделать выбор в пользу одного из вариантов. Но не было бы проблем, если бы мы делали этот выбор осознанно. Например, в моей жизни есть много вещей, которые я, в принципе, хочу, но осознанно не готов платить за них цену. Это цели вроде домика на острове или шале в швейцарских Альпах. То есть, неплохо было бы если бы я это имел, но я не выбираю

эффективна, она просто нелогична. Если бы в нашем положении были бы одни минусы без выгод, то нам было бы очень легко изменить его. Тогда бы для нас изменить ситуацию было бы также легко, как отдернуть руку от чайника. Выгоды несомненно есть, и если ситуация не меняется уже давно, то скорее всего этих выгод достаточно много. Эти выгоды перевешивают все плюсы от развития и перемен, о которых мы мечтаем. И то, что мы эти выгоды не замечаем и не признаем в себе – только ухудшает ситуацию и не позволяет нам сдвинуться с места.

И здесь мы часто лукавим сами перед собой. Многие мои знакомые начинали с того, что говорили о том, что их жизнь – сплошная скука, серость и страдание, и что они не получают никаких выгод в таком положении. Эта позиция не только не

лениво, что в итоге, я ничего не делаю». Я думаю, что большинство из вас отдернет руку от чайника в течение доли секунды без всяких рассуждений о желаниях, мотивации или лени. В чем отличие этого примера, даже столь утрированного, от всех вышеприведенных? Главное отличие состоит в том, что, схватившись рукой за горячий чайник человек испытывает только боль и не получает от этого никаких выгод. Поэтому решение принимается так быстро, и ему ничто не мешает. Мы делаем выбор в пользу того, что дает нам большую выгоду, только и всего. Это одновременно означает, что во всех остальных случаях, когда мы не выбираем действовать в направлении наших целей и желаний, мы не хотим отказываться от ряда выгод, которые несет нам текущее положение вещей. Но мы эти выгоды зачастую не осознаем и не признаемся в них самим себе. И поэтому нам приходится выдумывать какие-то убедительные оправдания типа отсутствия мотивации или лени.

Предположим вы случайно схватились рукой за горячий чайник. Естественно вы обожжетесь и почувствуете сильную боль. Ваши действия? Я сомневаюсь, что в этот момент возникнет подобный внутренний диалог: « Мне конечно больно и неприятно держаться за раскаленный чайник, но я не знаю за что еще я хотел бы держаться, и поэтому, пока я не пойму этого, я не буду убирать руку от чайника…» или « Я чувствую, что мне нужно убрать руку от кипящего чайника, но мне не хватает мотивации для того, чтобы сделать это» или «Держать руку на раскаленном чайнике – это глупо и больно, но каждый раз, когда я хочу убрать руку, мне становится так

Каждую минуту своей жизни мы делаем выбор – что нам сделать, что нам сказать, как нам поступить в той или иной ситуации. Даже когда мы избегаем выбора и не делаем его, это тоже выбор. Любой выбор несет в себе две составляющих – выгоды, которые мы получим благодаря этому выбору и цены (выгоды, которых мы из-за него ему лишимся). С любым выбором мы что-то приобретаем, а что-то теряем. И обычно мы склонны выбирать, то что сулит нам большие выгоды. Приведу один пример. Он может показаться утрированным, но на нем четко видно, что помогает нам начать действовать.

действовать. И только недавно я понял, с чем это связано. От мифов к реальности. В основе наших действий – выбор.