Цитаты из книги «Сила воли 2.0»

Это в первую очередь означает, что придется менять всю жизнь. А это чревато последствиями, ведь мы так много в эту жизнь вложили – сил, времени, средств. Мы создали для себя хорошие комфортные условия жизни, определенный круг общения, стабильное будущее. От всего этого страшно отказаться и сделать шаг в неизвестность, пусть даже навстречу своему предназначению. Наше Импульсивное Я уберегает нас от риска, от перемен и от всего нового. Для Импульсивного Я все наши идеи насчет счастья, интересного дела или реализации предназначения – пустые разговоры, так как они не способствуют выживанию в текущий момент и даже наоборот, несут в себе риски и угрозы для выживания. И действует оно с помощью страха. В котором мы себе зачастую не признаемся. Так что дело не в мотивации, лени или незнании своих желаний. Наши благие начинания упираются именно в страх. Ко мне обратился Виктор – молодой предприниматель

времени. Если бы я в то время занималась силой воли, то все бы смогла разложить по пунктам, А тогда я действовала от Импульсивного я”

помог человечеству выжить, но в качестве платы за выживание, мы вынуждены и сегодня жить, во многом руководствуясь страхом, даже если сами этого не осознаем. Наше неделание, откладывание всего и вся на потом, неспособность отказаться от того что нам не помогает, а иногда вредит – результат страха. Неважно, идет ли речь о том, что мы откладываем мелочи, типа – убраться в комнате, вынести мусор, сходить в магазин или о более серьезных вещах, например – поменять работу, бросить курить или начать заниматься спортом, или о самой главной вещи – начать жить своей жизнью в соответствии со своим предназначением и истинными желаниями. Причина – всегда страх. И когда мы строим лабиринт и выдумываем несуществующие проблемы с ленью или недостатком мотивации, за этим точно также стоит страх. Это самый естественный и древний страх – страх перемен. Мы часто прячемся за тем что не знаем, чего хотим и у нас нет мотивации. Задайте себе вопрос: «Что страшного в том, чтобы все знать и иметь мотивацию?». Одна из читательниц этой книги Юлия, написала мне следующие слова: “Недавно меня приглашали на другую работу с з/платой вдвое больше настоящей. Я сначала согласилась, а потом испугалась и отказалась. Просто эта работа занимала бы побольше

Портрет Импульсивного Я Наше Импульсивное Я сформировалось в тот период, когда нам нужно было выживать в опасных и агрессивных условиях, когда ресурсов было очень мало. И главная его задача – обеспечить физическое выживание человека и его психическую стабильность. С точки зрения Импульсивного Я, главная цель, которая стоит перед человеком в жизни – выжить в течение максимально долгого времени. Главный инструмент Импульсивного Я – страх. В первобытные времена выживал и продолжал свой род тот, кто слушал голос своего страха – лишний раз не высовывался из своей пещеры, держался подальше от всего нового (новое = опасное), экономил силы и энергию и не тратил их ни на что, кроме выживания, а также был послушным членом племени (непослушных изгоняли, а изгнание = смерть). Так что выживали и передавали свои гены в большинстве своем те, кто слушал голос своего страха. Страх

к развитию, открытию и созданию нового. Давайте рассмотрим каждое из этих Я поближе.

нашем психическом и физическом выживании, стремится сохранять все неизменным и оставаться в зоне комфорта. И если вы сталкиваетесь с постоянными срывами при достижении своих целей, не можете отказаться от старых привычек или выработать новые, то за это стоит говорить спасибо именно чересчур заботливому Импульсивному Я. Третья часть нашего мозга – Кора головного мозга. Это самое новое образование в человеческом мозге, ему не более двух с половиной миллионов лет. Именно Кора головного мозга делает нас людьми в прямом смысле этого слова. Благодаря ей мы имеем возможность думать, анализировать информацию, осознавать происходящее, планировать, мечтать о будущем, строить стратегии и делать свободный выбор. Она позволяет нам осознанно выстраивать жизнь в соответствии с нашим предназначением, ставить цели, осознавать и претворять в жизнь свои ценности. Если мы говорим о развитии силы воли, то для нас важна та часть коры головного мозга, которая находится в передней части головы и называется: «Префронтальная кора». Префронтальная кора головного мозга является тем самым местом, где «обитает» наша сила воли, благодаря которой мы можем воплощать задуманное. Та часть нашей личности, которая существует благодаря Коре головного мозга называется Волевым Я. Оно стремится

Следующим появился так называемый Эмоциональный мозг. Он сформировался у млекопитающих примерно пятьдесят миллионов лет назад. Именно эта часть мозга отвечает за все испытываемые нами эмоции. Если Рептильный мозг заботится о сохранении физической жизни и постоянно отслеживает угрозы выживанию, то Эмоциональный мозг обеспечивает наше психологическое «выживание», то есть уберегает нас от эмоциональных травм и стрессов типа страха неизвестности, осуждения общества, потери любви и комфорта и т.д. В нем откладываются наш прошлый опыт и прошлые переживания, благодаря которым мы учимся и запоминаем, что для нас полезно, а что вредно. Поскольку эмоциональный мозг тесно связан с нашим прошлым и постоянно оперирует к пережитому опыту, то ему гораздо комфортнее находиться на «знакомой территории», то есть делать то, что он уже привык делать, сохранять стабильность и неизменность. Именно в эмоциональном мозгу вырабатываются наши привычки, благодаря которым мы можем действовать практически на автомате и экономить энергию. Наши Рептильный и Эмоциональный мозг существуют и взаимодействуют уже более пятидесяти миллионов лет. За это время они неплохо сработались и образовали то, что называется Импульсивным Я. Это часть нашей личности, которая заботится о

нам «сил», у нас не будет возможности влияния на процесс. Давайте «включим свет в нашей комнате» и посмотрим, как устроена наша сила воли, и как она работает. Начнем мы со строения нашего мозга. Чисто физически у нас в голове существует не один мозг, а три, которые формировались постепенно по мере усложнения организма человека. Первым возник Рептильный мозг, который сформировался еще у первых пресмыкающихся более ста миллионов лет назад. Этот мозг нацелен исключительно на физическое выживание в опасных условиях. Его главная функция – немедленно приводить нас в действие, реагируя на определенный стимул. Даже сегодня именно этот мозг захватывает власть в те моменты, когда наша жизнь подвергается опасности и реагирует по принципу «бей или беги». Проблема заключается в том, что зачастую наш Рептильный мозг путает реальную опасность с мнимой. В ряде ситуаций, когда мы стремимся кардинально изменить нашу жизнь, Рептильный мозг, чувствуя угрозу нашему привычному образу жизни может воспринимать это как угрозу жизни в целом. Тогда он силой захватывает власть и срываем все попытки к важным для нас изменениям.

2. Что такое сила воли? Или сколько Я живет в нашей голове? Многие люди, обращавшиеся ко мне за помощью в развитии силы воли, говорили примерно об одном и том же. Они сами прекрасно понимали, что все цели, которые они ставили перед собой и не достигали, были вполне реальными и достижимыми. Но внутри них разворачивалась настоящая борьба между двумя силами. Одна из этих сил вдохновляла их на движение к целям и стимулировала изменения. Другая же наоборот не хотела перемен, стремилась к мимолетным удовольствиям и всеми силами старалась похоронить позитивные планы, откладывая их на потом. Каждый день этих людей становился полем битвы между двумя этими силами. Иногда побеждала первая, иногда вторая. В итоге устав от постоянной внутренней борьбы, они впадали в отчаяние и уже были готовы оставить свои мечты, так как совершенно не понимали законов и правил, по которым идет борьба. Действительно, на пути к достижению наших целей стоят не другие люди и обстоятельства. В первую очередь это наши внутренние ограничения. И пока мы не понимаем их природы, то не сможем ими управлять. Пока для нас наше сознание продолжает оставаться полем битвы не до конца понятных

выбор, надо в первую очередь, увидеть выгоды и цены текущего положения. Если мы живем так как мы живем сейчас, то это говорит о том, что мы выбрали так жить. Может быть неосознанное, но выбрали. В своем Журнале силы воли ответьте на несколько вопросов: – Как вы считаете, почему вы не живете на 100 % так как хотите? – Какие выгоды вы получаете от своего текущего положения? – Какие цены вы за это платите? – Готовы ли вы отказаться от этих выгод ради достижения своих целей?