Цитаты из книги «Сила воли 2.0»

выживанию и разрушит нашу эмоциональную стабильность.

У вас могло сложиться впечатление, что Импульсивное Я – это какая-то злая сила, которая обитает внутри вас и серьезно нацелена на то, чтобы испортить вашу жизнь. Но на самом деле это не так. Импульсивное Я искренне заботится о нас и хочет для нас только хорошего (в своем понимании этого). Оно как чрезмерно заботящийся родитель, который хочет, чтобы у его ребенка в жизни все было хорошо и поэтому постоянно контролирует все, что он делает и вмешивается в его жизнь. В связи с этим важно для начала увидеть свое Импульсивное Я, «включить свет» и понять разницу между собой и им. Необходимо изучить его как можно глубже и подробнее, чтобы понять, что им движет, к чему оно нас склоняет, что, по его мнению, представляет для нас угрозу. После этого уже можно переходить к «переговорам» – показать нашему Импульсивному Я, что достижение целей никак не угрожает нашему непосредственному выживанию и разрушит нашу эмоциональную стабильность.

головой, и мы не испытываем сильны негативных эмоций, наше Импульсивное Я начинает считать все действия, направленные на изменение этого состояния «лишними». Ведь такие действия создают дополнительные риски, требуют энергетических затрат, могут привести к испытанию негативных эмоций, а если задача выживания решена, то такие риски ни к чему. Главную ловушку нашего Импульсивного Я, благодаря чему ему удается так эффективно противодействовать нашим попыткам меняться и достигать новых целях можно описать одной фразой из культового фильма Гая Риччи «Револьвер»: “Самая главная его разводка заключалась в том, чтобы ты поверил, что он это ты”

силы и энергия для изменений. И именно после этого они совершали невозможное и добивались выдающихся результатов. В чем же секрет? Все очень просто. Люди оказывались на грани смерти и их Импульсивное Я прекрасно видело, что именно старый, неизменный и тщательно оберегаемый образ жизни поставил человека на эту грань. В результате этого происходило переключение и наше Импульсивное Я присоединялось к Я Волевому в совместном стремлении пойти новым путем. Именно благодаря исчезновению и наоборот появлению помощи со стороны Импульсивного Я такие люди достигали колоссального успеха. Для них перемены становились вопросом выживания и поэтому все силы их мозга были направлены на эту цель. Но что же происходит во всех остальных ситуациях, когда мы не находимся на грани смерти? Если текущая ситуация целиком и полностью соответствует цели нашего выживания и эмоционального комфорта, то наше Импульсивное Я будет удерживать нас от любых изменений. Оно стремится выработать оптимальную «правильную» стратегию при которой будет как можно меньше угроз для нашего выживания. И когда такая стратегия находится, то оно будет и дальше придерживаться ее ничего не меняя. Если у нас есть что поесть, есть крыша над

для нашего Импульсивного Я. И все усилия нашего Импульсивного Я направлены на достижение этой цели. Импульсивное Я сильно зависит от общества и от мнения других людей. Как я уже писал, оно заботится о выживании не только физическом, но и социальном – сохранении нашего образа в глазах других людей. Поэтому оно постоянно удерживает нас от изменений, которые могут вызвать неодобрение в глазах других людей. Здесь оно использует-таки распространенных страхи как: страх осуждения, страх показаться глупым, страх выделиться среди других и т.д. Импульсивное Я всегда действует с оглядкой на то, что подумают другие люди. Наше Импульсивное Я в течение многих миллионов лет успешно тренировалось в том, чтобы достигать своей цели – обеспечивать физическое выживание и эмоциональную стабильность жизни человека. Большинству из вас известны случаи, когда люди резко на 180 градусов меняли свою жизнь, у них появлялись силы, целеустремленность, уверенность в себе, они собирались и делали великие дела. Чаще всего такие истории успеха сопровождаются одной общей деталью: эти люди оказывались на грани смерти. Именно в эти моменты у них исчезали страхи, лень, появлялись

привычками. Когда мы живем на автомате, мы не думаем, не делаем выбора, не принимаем решения, а значит мы тем самым экономим свою умственную энергию. Импульсивному Я выгодно, чтобы мы тратили как можно меньше энергии, сохраняли ее на случай нужды. Многие из вас наверняка сталкивались с тем, что многие действия делаются неосознанно. Например, я всегда ездил в метро на работу по одному и тому же маршруту, совершая пересадку на одной и той же станции. В один из дней мне нужно было проехать в другое место. Но я с удивлением обнаружил, что по привычке вышел и сделал пересадку на той станции, где делал это каждый день. В итоге я потерял минут 20 времени просто из-за того, что действовал на автомате. Со временем развития человеческого общества цель и деятельность нашего Импульсивного Я усложнилась. Оно переключилось также и на заботу о выживании нашей социальной личности, того образа, который мы представляем обществу. В древности это было очень тесно связано с физическим выживанием, так как человек входивший в немилость у общества изгонялся или убивался. Так что цель выживания, как физического, так и социального являлась и является главной

Импульсивное Я обычно делит весь мир на «черное и белое»: правильное и неправильно, хорошее и плохое. Это естественно для его природы. Ведь для выживания нам важно знать об окружающем мире только самое главное. Если животное сталкивается с новым предметом или другим животным оно оценивает его по таким же черно-белым критериям: опасно или не опасно, съедобно или не съедобно, можно с ним спариться или нельзя. Поэтому, когда мы находимся под властью Импульсивного Я, мы обычно оцениваем все явления как «черные» или «белые». Поскольку наше Импульсивное Я заботится о нашем выживании, то оно стремится удерживать нас в рамках зоны комфорта. В этой зоне все привычно и известно, нет никакого стресса, не нужно принимать никаких новых решений. Именно поэтому мы часто предпочитаем есть одни и те же блюда в одних и тех же ресторанах, общаться с одними и теми же людьми, ходить одними и теми же маршрутами. Тем самым мы экономим свою энергию, не сталкиваемся ни с чем новым и можем не делать никаких выборов и не принимать решений. В зоне комфорта с нами не может произойти ничего, что бы угрожало нашему выживанию. Но оставаясь в зоне комфорта, мы не получаем новых результатов. Ученые выявили, что большинство людей живет и действует от 70 до 90 % своей жизни в режиме «автомата», руководствуясь своими

варианту 10 долларов сейчас, так как оно оперирует краткосрочными показателями выживания. Поэтому ему выгоднее получить что-то сейчас, чем планировать на потом. Наше Волевое Я наоборот мыслит будущим и перспективами и склоняет нас к принятию решению о 100 долларах через неделю. Под воздействием нашего Импульсивного Я мы стремимся удовлетворять наши мелки сиюминутные хотелки, пусть даже они и несут угрозу для нашего будущего. Импульсивное Я работает по принципу стимул-реакция. Мы получаем стимул из внешней среды или изнутри нашего организма и реагируем на него. У человека нет выбора, его реакция продиктована стимулом и его биологическими и психологическими особенностями. Наше Импульсивное Я включается в ответ на стимулы, поступающие из окружающего мира. Эмоции способны быстро захватить нас и побудить к действую. Именно это и нужно нашему Импульсивному Я. Ведь первобытному человеку было некогда думать и рассуждать. Для того чтобы выжить, ему необходимо было мгновенно принять решение: бить или бежать и сразу же перейти к действиям. И здесь на помощь приходили эмоции. И именно поэтому наше Импульсивное Я очень эмоционально.

боялся его потерять. Но в то же время, он не мог стоять на месте и ему хотелось развиваться. В чем же заключалась ловушка его Импульсивного Я? Ловушка была в том, что он одновременно делал что-то новое – «создавал проекты», а с другой стороны, сохранял все как есть, так как ни один из проектов не выстреливал. Но это именно ловушка, выгодная Импульсивному Я в краткосрочной перспективе, хотя в долгосрочной губительная для человека в целом. Увидев эту повторяющуюся ловушку Виктор быстро изменил свою стратегию, принял для себя решение выйти за рамки зоны комфорта и посветил время и силы проекту, о которым давно мечтал, но не решался за него взяться. И на данный момент, насколько я знаю, этот проект принес ему гораздо больше денег и славы, чем предыдущий. Различие между нашими двумя Я можно наглядно продемонстрировать на примере известного психологического эксперимента. Участникам эксперимента предлагали деньги 10 долларов сейчас или 100 долларов через неделю и смотрели кто из них что выберет. Безотносительно результатов этого эксперимента, здесь очень легко можно проследить разницу между двумя Я. Наше Импульсивное Я будет подстегивать к

специализирующийся на создании интернет-проектов. Несколько лет назад он создал один из самых популярных в своей сфере интернет-порталов, который принес ему деньги и известность в профессиональной сфере. Однако с тех пор, большинство новых проектов, которые он начинал вскоре заканчивались провалом. Виктор не долго горевал и сразу же брался за новые проекты, но и они, как он говорил «не выстреливали». Ко мне он решил обратиться после того, как осознал, что большая часть проектов «проваливалась» по одному и тому же сценарию и главной причиной провала был он сам. Как только новый проект был полностью проанализирован и просчитан и необходимо было переходить к целенаправленной работе по этому проекту, Виктор сам начинал делать все, чтобы проект как можно быстрее рухнул. Виктор попал в одну из ловушек нашего Импульсивного Я. Для него успех нового проекта означал, прежде всего, то, что условия его жизни изменятся. Работа по новому направлению, несмотря на все ожидаемые блага, потребует от него большей отдачи по времени и силам, ему понадобится общаться с новыми людьми, обучаться новым навыкам. Его вполне устраивали деньги, которые он зарабатывал на первом бизнесе, а также его известность в профессиональной сфере. Ему нравился комфортный образ жизни и подсознательно он