Цитаты из книги «Сила воли 2.0»

два, участники которой не тренировались, но визуализировали игру. Дело в том, что первая группа отрабатывала свою игру как обычно, не выходила за рамки привычного. В то же время группа номер два представляла себе именно идеальную игру и идеальных себя в этой игре. Дальнейшие исследования показали, что визуализация в спорте вызывает микродвижения мышц, благодаря которым вырабатывается определенная мышечная память, которая способствует формированию новых привычек. Вот такая сила заложена в нашем Волевом Я. Оно концентрируется не на сиюминутных целях, а скорее на том, что мы получим в будущем. Если нашему Импульсивному Я хочется, чтобы было «хорошо сейчас», независимо от того, что будет «плохо потом», то нашему Волевому Я в первую очередь нужно, чтобы было «хорошо потом» и поэтому оно готово идти на лишения в настоящий момент. В коре головного мозга, где находится наше Волевое Я существуют и действуют триллионы нейронных соединений, которые превращают его сверхмощный компьютер, работающий на достижение ваших целей. В отличие от Импульсивного Я, Волевое Я проактивно. Между стимулом и реакцией у человека есть промежуток выбора – он

Портрет Волевого Я. Наше Волевое Я стало активно развиваться в те периоды существования человечества, когда вопрос физического выживания стал уже не столь всеобъемлющим. Для Волевого Я цель нашей жизни – реализация предназначения, максимальное раскрытие собственного потенциала и масштаба личности. Исходя из этого все действия и усилия Волевого Я направлены на эту цель. Волевое Я воздействует через видение будущего, в которое мы хотим попасть. Оно ориентируется на визуальные образы и поэтому, когда мы осознанно мечтаем, представляя желаемое будущее, это придает дополнительных сил и энергии для нашего Волевого Я. Именно благодаря ему мы обладаем возможностью визуализировать желаемое будущее, представлять его во всех красках и деталях, а также планировать и строить стратегию достижения этого будущего. И именно благодаря способности «вживаться» в это будущее мы получаем больше возможностей для претворения его в реальность. Силу Волевого Я доказывает следующий эксперимент. Всех игроков известной баскетбольной команды разделили на три группы. Первая постоянно тренировалась в зале с мячом как обычно. Вторая не тренировалась физически. Им дали указание просто представлять себе процесс игры, визуализировать идеальные движения и тактику и представлять себя победителями. Третью группу просто отправили в отпуск. После месяца эксперимента тренерский состав вместе с психологами решили сравнить результаты каждой из групп. Хуже всех себя показала, естественно, третья группа. Это было ожидаемо. Но сильнее всего удивило тренеров и психологов то, что максимальный результат показала группа номер

К ним нужно прислушаться и найти тот единственный путь реализации своего жизненного потенциала без потери себя, пролегающий по тонкой тропинке между двумя пропастями – внешним общественным давлением и внутренними инстинктивными влечениями. Жизнь в соответствии с нашим Волевым Я – это путь между двумя этими силами «Ты должен» и «Я хочу», который порождены «Импульсивным Я». И наша задача – развить в себе тонкое чувствование в отношении того, что мы пересекли одну из границ и вернуться на прежний путь. И здесь необходимо быть благодарными своему Импульсивному Я – оно четко реагирует на смещение баланса и показывает нам, что мы ушли с осознанного пути.

будет тянуть делать то что «хочу». Большинство людей решает эту проблему с помощью компромисса, вроде: «с 10 до 18 я делаю то, что должен, а с 18 до 10 то, что хочу» или др. Это позволяет сбалансировать «Ты должен» и «Я хочу», но не приносит истинного счастья, так как уменьшает не только негативные последствия с каждой из сторон, но и сокращает позитивные. Есть и другой вариант, более сложный, но основанный на осознанности. Ведь обе эти силы по сути несут человеку пользу. Одна из них показывает, что человек остановился в своем развитии, теряет время своей жизни напрасно, а другая сигнализирует, что он теряет себя, проживает не свою жизнь в угоду общества. То есть это два встроенных индикатора, которые призваны помогать человеку двигаться, реализовывая свой жизненный потенциал и при этом не теряя себя. Многие читают духовную литературу, книги по мотивации, ходят на тренинги, чтобы глубже понять себя и научиться реализовывать свое предназначение, но при этом совершенно игнорируют двух таких мощных подсказчиков, живущих внутри каждого из нас. И даже пытаются бороться с ними. Мы можем использовать эти два проявления Импульсивного Я в качестве индикаторов того, что в нашей жизни баланс сместился.

озабочен общественным мнением и положением в обществе, общество также относится к нему. Из-за его спонтанности и непредсказуемости ему никто не доверяет, на него нельзя положиться. В итоге он остается один. Поскольку большинство желаний человека так или иначе связано с обществом, у него остается все меньше возможностей для их реализации, так как ему обычно нечем платить этому обществу. Его желания сиюминутного счастья зачастую влекут за собой негативные последствия в будущем. Эти две силы в основном противоположны друг другу, кроме одной общей черты. Каждая из них, дойдя до максимума – до 100 % приводит к тому, что негативные последствия полностью уничтожают позитивный смысл. Так, стремление «Ты должен» оборачивается потерей себя. А стремление удовлетворять все свои желания «Я хочу» ведет к утрате возможностей для их удовлетворения. Это означает, что победа одной из этих сил приведет в итоге к разрушению для личности в целом. Поэтому борьба между «Ты должен» и «Я хочу» является ничем иным как механизмом самосохранения. Человек смещает баланс весов в одну сторону, и для восстановления баланса его необходимо ровно на столько же сместить в другую. Эти силы порождают друг друга. Чем сильнее я буду делать то что «должен», тем сильнее меня

уважение и почет окружающих и т.д. Но есть и негативные последствия. Большинство «долженствований» навязывает нам общество. Даже сама формулировка «Ты должен» свидетельствует о том, что это слова извне, а не изнутри. Такой человек должен постоянно следить за изменениями в обществе и подстраиваться под них. В итоге он теряет способность к спонтанности, редко переживает сильные и яркие эмоции. В его четком и выверенном плане не остается места для чуда, для приключения или неожиданности, он практически не испытывает настоящей радости. То есть он становится «идеальным» человеком, но «теряет себя», утрачивает свою уникальность. С другой стороны, находится «Я хочу» – которое требует жить максимально радостно и насыщенно, получать удовольствие от каждого мгновения, ничем не жертвовать и ни под кого не подстраиваться, в общем – «жить в кайф». Человек живущий на 100 % в соответствии с «Я хочу» выглядит очень спонтанным, его действия непредсказуемы и меняются в зависимости от настроения и желания. Он живет так как хочет, не заботясь о мнении других и достижении положения в обществе. Лозунгом такого человека могли бы быть слова: «Жизнь дается нам один раз и ее нужно прожить в удовольствие!». В чем же заключаются негативные последствия? Поскольку такой человек не особо

Я. Это скорее борьба внутри нашего Импульсивного Я, стремящегося к выживанию. На одной чаше весов наше биологическое выживание и для этого лучше не высовываться, экономить энергию и не идти на риск. На другой чаше – наше выживание как социального существа, то есть сохранение нашего позитивного образа в глазах других людей, наше психологическое выживание. Внутри Импульсивного Я постоянно идет борьба между этими двумя силами, которые можно охарактеризовать так же как: «Ты должен» и «Я хочу». В основе «Ты должен» лежит потребность каждого человека в социальном самоутверждении и признании со стороны других людей. Если попробовать нарисовать портрет того, кто живет на 100 % в согласии с голосом «Ты должен», то у нас получится человек имеющий точное представление о своих целях и готовый план их достижения, все свое свободное время он посвящает исключительно полезным вещам и самосовершенствованию. Это человек с железной дисциплиной и огромной силой воли. Каждое его действие подчинено своду четких правил и законов, позволяющих ему двигаться к целям. Такой человек добивается в жизни таких результатов, о которых другие могут только мечтать: деньги, высокое положение в обществе, мастерство в своем деле

ей. Первый образ, представленный выше можно описать как Героя. Герой приносит свою жизнь в жертву ради интересов общества. Он скачет впереди войска на белом коне, зовя всех в атаку, является примером самопожертвования, подчинения дисциплины. За этим образом стоит общество, которое хочет, чтобы мы соответствовали его стандартам и играли по его правилам. Этот образ исходит извне. Второй образ исходит изнутри и связан с нашим выживанием как биологического существа. Отсюда происходит желание ничего не делать и ничего не менять, не тратить энергию понапрасну, не рисковать. Ведь у нас уже все есть для того чтобы жить. Зачем рисковать этим? Жизнь большинства людей – постоянная борьба между этими двумя образами. Образом успешного героя, соответствие которому требует общество и желанием экономить энергию, находиться в комфорте и не напрягаться. Наша целостность оказывается разбитой на части. Мы делаем усилия и наклоняем маятник в одну сторону, в результате этого он через какое-то время отклоняется в другую. Обратите внимание, что это не борьба Волевого и Импульсивного

их. Умеет заставить себя делать то что ему не нравится ради своей цели. Его невозможно сбить с истинного пути. Ему обычно противопоставляется «Лузер» – человек пассивно сидящий на диване и смотрящий телевизор, ни к чему не стремящийся, ничего не достигший, постоянно жалующийся на жизненные несправедливости. Он не может совладать со своими сиюминутными хотелками и желаниями, не может заставлять себя, пассивно плывет по реке жизни, как некий неопределенный предмет в проруби. Эти образы так ярко вплелись в наше сознание, что мы уже не можем представить себе человека с развитой силой воли без всех этих атрибутов. И традиционно развитие силы воли понимается как превращение себя в такого «железного человека». Но, обратите внимание на одну важную вещь. Что по-вашему объединяет эти два образа: «Железного человека» и «Лузера»? Они оба лишены выбора. Например, «железный человек» не может просто посидеть вечером перед телевизором – это «не сила воли», он не может сдаться, подчиниться и т.д., точно также как и Лузер не может сделать обратного. Ни один из них не свободен, не управляет своей собственной жизнью, каждый является заложником определенной жизненной модели, управляется

Такое разное Импульсивное Я Современная культура сформировала идеальный образ человека с развитой силой воли. Это эдакий «Железный человек», который всегда активен, постоянно работает и самосовершенствуется, борется со своими страхами, желаниями, эмоциями и побеждает