Напишите прямо сейчас список из 30 малых дел, которые вы можете делать, если у вас появится 5-10 минут лишнего времени в течение дня. Обращайтесь к нему постоянно и действуйте. И каждый вечер вспоминайте и записывайте те малые дела, которые сделали сегодня для тренировки своего Волевого Я. А если вы вечером поняли, что замотались и ничего не успели сделать – не беда. Самое главное не расстраиваться и не винить себя. Это тоже ловушка Импульсивного Я. Если мы выбираем чувство вины и раздражение, мы тем самым подкармливаем именно «черного волка». Поэтому, если вечером вы видите, что ничего не сделали за день или сделали очень мало – не беда. Сделайте что-то маленькое прямо в этот момент перед сном.