Инструмент STOP
Инструмент, который можно использовать в таких ситуациях называется STOP. Его придумал создатель коучинга и один из интереснейших наших современников – Тимоти Голви. Метод STOP эффективно работает в ситуациях, когда мы чувствуем, что попали в замкнутый круг из которого не можем вырваться, видим, что действуем на автомате, но не можем изменить действия, чувствуем стресс и растерянность. Хотя лично я использую этот инструмент и в более мягких ситуациях, когда я чувствую, что начинаю неэффективно расходовать время или не могу переключиться от одного вида деятельности к другому.
В общем, этот инструмент позволяет, согласно своему названию, остановиться, прекратить бездумный бег по инерции и вернуться в состояние осознанности.
S – step back (отступить назад) – отстраниться от любых действий, эмоций, мыслей, выйти из любого процесса в котором мы участвуем.
T – think (подумай) – это означает подумать над тем, что мы сейчас делаем. Идеальный вариант – задать себе несколько вопросов: «Что я сейчас делаю?», «Какова цель?», «Насколько я эффективен?» и т.д. Эти вопросы помогут прояснить ситуацию и увидеть корень проблемы.
O – organize thoughts (организуй мысли) – здесь необходимо расставить приоритеты, определить на чем ты сфокусируешься сейчас, а чем займешься позже, распределить время, убрать все отвлекающие факторы.
P – proceed (продолжай) – продолжай действовать, но на этот раз с учетом всех решений, которые ты принял для себя ранее.
Это последовательность шагов, которые ты можешь проделать, оказавшись в ситуации «бега в колесе», для того чтобы вернуться в режим осознанности.