Преодолеть нельзя забить. Как достичь своей цели, если вы все время прокрастинируете? Советы профессионального прокрастинатора

Главное, чтобы это было что-то, что вы можете контролировать самостоятельно, иначе это дело не входит в зону вашего полного контроля, а находится, в том числе, под влиянием внешних, не зависящих от вас факторов и не может стать привычкой.

, а решать именно ту задачу, в отношении которой вы прокрастинируете, то перенесите фокус внимания на маленькую часть этой задачи, такую маленькую, что она становится для вас безопасной. Вы не перестали прокрастинировать. Вы просто сделали очень маленький кусочек работы, с которым абсолютно точно справитесь именно из-за его незначительности. Можно себе сказать: «Потом продолжу» и ничего не делать дальше.

состоянии прокрастинации вы внутренне сосредотачиваетесь на состоянии жалости к себе, смешанного с чувством вины или страха, нежелания делать. Внутри формируется состояние вялотекущей борьбы с собой. Это такое же навязчивое состояние, как мысли о вашем бывшем или бывшей. И как с любым навязчивым состоянием, перенос внимания может отлично сработать и с прокрастинацией. В какой-то момент вы должны отстраниться от навязчивого состояния, зарегистрировать его, принять решение отвлечься и переключить фокус внимания на что-то постороннее. Но если ваша задача – не просто начать делать что-то