Цитата из книги «Другой ты! Книга, которая изменит ваше отношение к спорту и питанию»

За полчаса до приема пищи выпейте стакан воды. Не запивайте еду ни чаем, ни соком, ни водой. Пить можно только спустя 30–40 минут. Принимайте пищу в тишине. Не ешьте перед телевизором, читая газету или книгу, разыскивая нужный номер в мобильном телефоне или работая с планшетом. Сконцентрируйтесь только на еде, будьте с ней тет-а-тет. Постарайтесь первое время есть в одиночестве, не с друзьями или родственниками, не на встречах и переговорах. Тщательно пережевывайте пищу. Не глотайте крупные куски, как бы сильно вам ни хотелось есть.