Как правило, у большинства спортсменов, придерживающихся кетодиеты, кетогенный грипп возникает вследствие нехватки трех элементов в их рационе. Дополнительная двигательная активность, помимо работы головного мозга, вымывает из организма человека натрий, магний и калий. Исключить эти последствия можно несколькими способами.
Первый и самый быстрый – применение БАДов (креатин моногидрат и BCAA без гликогенных составляющих). Второй способ поможет восполнить недостаток натрия с помощью электролитов или просто подсоленного куриного бульона. Компенсировать нехватку калия и магния помогут такие продукты, как авокадо, зелень, миндаль, фисташки, грецкие орехи и тыквенные семечки, которые являются мощным кладезем этих микроэлементов.