Цитата из книги «Биохакинг твоего тела. Старение – сценарий, который можно переписать!»

Средняя продолжительность сна должна составлять от 6 до 11 часов в сутки. Последние исследования в области сомнологии выявили, что самым важным периодом сна является его быстрая фаза в утренние часы, которой многие из нас зачастую жертвуют, желая поскорее начать новый день.