Цитаты из книги «Ключ к долголетию. Научные знания о старении и полезные советы о том, как использовать свой возраст на maximum»

эффективным способом профилактики старческой дряхлости, синдрома, основным и заметным компонентом которого является потеря скелетной мускулатуры, является именно силовая нагрузка. При этом крайне важно, чтобы занятия были регулярными и дозированными. Именно сохранение собственной мускулатуры во многом определит качество вашей жизни в старости и отодвинет формирование облигатных синдромов старости

Положительные эмоции от занятий спортом – это тоже своеобразный геропротектор от вашего мозга. Возможно, его роль пока слишком недооценена.

члены группы, которая ежедневно уделяла тренировкам чуть более часа, что давало в совокупности 450 минут в неделю, сократили риски ранней смерти на 39 %. И на этой отметке график результатов вошел в плоскую фазу: время тренировок росло, а шансы на долгую жизнь – уже нет. Но, что важно, увеличение нагрузок не привело и к росту ранней смертности.

«Когда тебе 103 года, каждый день – это чудо», – сказала чемпионка по бегу на дистанции сто метров 2019 года Джулия Хокинс. По этой фразе видно, что основа долголетия этой женщины – это радость от самой жизни. Таким образом, важно, чтобы занятия спортом приносили именно радость, я как гериатр поддерживаю именно такое отношение.

Следствие этого – сидящий человек, которому не нужно столько еды, постоянно переедает. Но не двигается. И опять переедает.

из базы PubMed по своему желанию. Там множество разрозненной информации со скрытыми конфликтами интересов, которая без глубокого понимания вопроса – просто научный шлак. Его нужно знать, как просеивать.