Цитата из книги «Похудеть, активируя гормоны: как в 50 лет сохранить здоровье и привлекательность»

Как только вы это осознаете, следует действовать быстро и эффективно: поднять уровень гормона роста с помощью регулярных физических упражнений (дома или где-то еще), выбирать углеводы с низким гликемическим индексом (ниже 60), уменьшить потребление пищи вечером (пик выработки гормона роста приходится на период между полуночью и 2 часами ночи