Цитата из книги «Как перестать бояться еды и похудеть раз и навсегда. Практический курс интуитивного питания»

ПРАКТИКА Начинаем есть в состоянии ощутимого (но не экстремального голода) – останавливаемся, когда «наелась, но еще войдет». Помните: вам больше нет смысла переживать, что вы проголодаетесь и еды не будет. Вы теперь кормите себя ВСЕГДА, когда чувствуете ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЙ голод. Если это случится через час, что ж… На первых порах так бывает, и вы снова сможете поесть. Шкала голода поможет понять, когда вы проголодались. Распечатайте ее и первое время держите перед глазами. Важно! Позаботьтесь на время настройки на интуитивное питание, чтобы ВСЕГДА и везде у вас была в доступе еда. Иначе вы голод чувствуете – а есть нечего. Итог: едите заранее, когда не голодны, или сильно переедаете, когда уже умираете с голоду.