Цитата из книги «Как перестать бояться еды и похудеть раз и навсегда. Практический курс интуитивного питания»

Заведите себе отдельный пищевой дневник. И просто пишите туда, когда вы едите под действием эмоционального голода. Ничего с этим не делайте. Просто констатируйте факт: «Да, это был эмоциональный голод, и я съела два пакета чипсов». Через некоторое время вы освоите практику, и желание заедать эмоции пройдет само собой. На это есть две причины: 1. Вы научитесь четко отделять эмоциональный голод от истинной потребности тела. 2. Наш мозг так устроен, что мы хотим видеть себя хорошими. И когда мы изо дня в день читаем: «Я съела два пакета чипсов», очень быстро мозг сам откажется так поступать,