Примите удобную позу, расслабьтесь. Сделайте три глубоких вдоха и выдоха. Закройте глаза. Представьте, что в области шеи находится надежда, которая заставляет вас чего-либо ожидать. Она красного цвета, и каждый раз, когда вы смотрите на себя в зеркало и видите ее, она начинает подавать сигнал, пора, мол, снова подумать о своем возлюбленном. Не вините ее в этом — иногда надежда очень нужна, но, к сожалению, не в данном случае. Сейчас вам нужно отпустить ее. Вежливо скажите надежде, что не хотите больше верить в возвращение своего мужчины.
А теперь почувствуйте, что на вашем плече сидит птица — это и есть освобождение, которое появилось, чтобы забрать надежду с собой. Обвяжите надежду шелковой нитью, другой конец привяжите к ноге птицы. Затем возьмите птицу в руки, поцелуйте ее, скажите: «Спасибо!», откройте окно и отпустите ее в небо. Проследите, как она улетает от вас, держа на ниточке надежду. Птица взмывает все выше и выше и, достигая облаков, скрывается из виду. Откройте глаза и запишите в своем дневнике, что вы чувствуете, отпустив вашу надежду.