Примерно за 30 минут до основного приема пищи съешьте бутерброд из сухих хлебцев и нежирного сыра. Поскольку ваш желудок частично заполнится, вам потребуется меньше еды, чтобы утолить голод. Если за 10 минут до основного приема пищи вы выпьете стакан воды, то эффект будет практически таким же.