Сначала съедайте по 1 ч. ложке утром и вечером, предварительно залив кипятком, чтобы они размякли. Постепенно увеличивайте дозу, через неделю она должна составлять 1 ст. ложку на прием, а потом доведите ее до 6–7 ст. ложек и более. Ну а если уж вам так противен «лошадиный корм», можете добавлять отруби в каши и супы.