легкой зарядки.
Тест «Пятнадцати минут»
Если на каком-то стуле вы почувствуете сильный заряд эмоций, то очень хорошо бы понимать: действительно ли к этому персонажу у вас сейчас так много реакций?
Итак. Допустим, вы поругались со своим взрослым сыном, вот прям покричали друг на друга. Он вышел из дома, хлопнул дверью и поехал по своим делам. Вы сами себе ещё повозмущались минут 10–15 и потом забыли об этом. Пошли заниматься своими делами. Тогда ваша злость была действительно к сыну.
Если же вы и через полчаса думаете об этой ссоре, и через 2 часа вы все ещё очень возмущены, и через неделю все ещё переживаете и крутите в голове этот разговор, то ваши эмоции, скорее всего, вообще не к сыну. Вы «слепили» сына с кем-то ещё.
И тогда надо искать: с кем именно?
Дальше нужна череда вопросов: «что меня больше всего возмутило в этой ссоре?»
Допустим, что «сын меня не слушается, не уважает, не считается с моим мнением, он груб и хамит».
Тогда следующий вопрос: «кто за всю мою жизнь был со мной наиболее груб, хамил и не уважал меня?»
Чаще всего всплывает в ответах или отец, или дедушка, или брат, или мама и т. п.
И тогда в реальности все возмущение – оно не на сына, а на своего отца, который в детстве вас не уважал и был груб. И тогда и стулья уже необходимо делать не столько с сыном, сколько с отцом.
Однако это уже не царапина, а перелом. С этим лучше к психологу.