Цитаты из книги «Стань супердевочкой»

Хочешь стать супердевочкой? Тогда давай разберемся – какая она? «Красивая», – скажешь ты. Да, но дело ведь не только во внешности, хотя, конечно же, супердевочка умеет следить за собой. Она знает, какую выбрать одежду и как причесаться, чтобы хорошо выглядеть, следит за своей фигурой, ведет правильный образ жизни и, возможно, занимается спортом.

✓ Если волосы стали тусклыми, тонкими и ломкими, делай раз в неделю следующую маску. Как следует размешай 1 столовую ложку растительного масла и желток одного яйца. Вотри смесь в волосы и укутай голову теплым полотенцем. Через полчаса тщательно вымой голову в мыльной пене. Суши, вытирая полотенцем, и не повязывай еще мокрые волосы платком.

Гадание на чашках Для гадания тебе потребуются три чашки, сахар, вода и кольцо. В одну чашку налей воду, в другую – насыпь сахар, а в третью – положи кольцо. Закрой глаза, покрутись и наугад выбери чашку. Вода в чашке означает, что год будет обычным и ничего особенного не произойдет. Сахар – будет много радости в этом году. Кольцо — познакомишься с парнем.

Быстро 10 раз интенсивно поморгай. Старайся открывать глаза как можно шире. Закрой глаза и нарисуй ими «восьмерку», сначала вертикальную, затем горизонтальную. Помассируй виски у края глаз круговыми движениями кончиков пальцев. При этом пальцы правой руки двигай по часовой стрелке, а пальцы левой – против. Повернись и зафиксируй взгляд на самой отдаленной точке, а потом плавно переведи взгляд на кончик носа. Делай это упражнение по 10–15 раз 3 раза в день.

Упражнения для глаз Отвернись от монитора и закрой глаза. Быстро 10 раз зажмурься, не разжимая век.

Спиннинг или сайкл-рибок. Укрепляет мышцы рук и ног, ягодиц и живота. Позволяет сбросить лишние килограммы.

Тай-Кик-аэробика. Способствует похудению.

Ки-Бо-аэробика. Развивает силу и выносливость, тренирует дыхательную систему, развивает гибкость и координацию, помогает сбросить лишний вес.

Слайд-аэробика. Служит для укрепления основных мышц тела и похудения.

Аэробика бывает: ✓ оздоровительная;