Начните коллекционировать пословицы, поговорки, а также афоризмы и высказывания известных людей на тему ценности молчания и сдержанности. Например: «Слово – серебро, молчание – золото», «Человек ценится не по словам, а по делам», «Что можешь – миру расскажи, но прежде – покажи!» и т. д. Напишите эти высказывания на отдельных листах бумаги и поместите их на видном месте, чтобы ваш взгляд время от времени натыкался на них. (Если такой возможности нет, положите эти листы в ящик стола или на полку шкафа и доставайте, чтобы перечитывать хотя бы раз в день.)