Боль в спине появляется внезапно, как прострел: становится трудно встать с кровати и из-за стола, нагнуться или выпрямиться. Академик Валентин Дикуль, признанный авторитет по здоровью позвоночника, дает специальную систему для устранения боли в спине, особенно в области поясницы. В книге на крупных фотографиях показаны 21 упражнение и 18 приемов самомассажа, которые вернут вам свободу движения. Сотни тысяч пациентов уже исцелились благодаря Валентину Дикулю. Подарите здоровье и гибкость вашей спине!

читайте онлайн полную версию книги «Если болит спина» автора Валентин Дикуль на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «Если болит спина» где угодно даже без интернета.

Подробная информация

Дата написания:: 1 января 2013

Объем:: 63643

Год издания:: 2014

ISBN (EAN):: 9785699631872

Время на чтение:: 1 ч.

Жанры

Спорт, фитнес

Здоровье

Темы

самомассаж

профилактика заболеваний

система упражнений

оздоровительные системы

заболевания позвоночника

опорно-двигательная система

Правообладатель

Эксмо

23 585 книг

Опубликовать свою книгу

Цитаты из книги «Если болит спина»

Цель следующей системы упражнений – создать мышечный корсет для декомпрессии, то есть для увеличения высоты межпозвоночных дисков. Соответствующий мышечный корсет позволяет снизить нагрузку на позвоночник при болях в пояснице, возникающих из-за таких заболеваний, как остеохондроз, грыжи и протрузии.

5 апреля 2018

Упражнение 10 И.п.: лежа на жесткой поверхности – на полу, кушетке, кровати, руки вдоль тела, колени согнуты. Медленно поднимаем ноги от пола, руки медленно приподнимаем от кушетки. Стараемся как бы согнуться вперед, ссутулить плечи и пытаемся соединить колени с грудью. То есть одновременно поднимаем ноги и отрываем плечи от пола. Задерживаемся в этом положении 2–3 секунды

1 августа 2016