Цель следующей системы упражнений – создать мышечный корсет для декомпрессии, то есть для увеличения высоты межпозвоночных дисков. Соответствующий мышечный корсет позволяет снизить нагрузку на позвоночник при болях в пояснице, возникающих из-за таких заболеваний, как остеохондроз, грыжи и протрузии.
- Главная
- Спорт, фитнес
- ⭐️Валентин Дикуль
- 📚«Если болит спина»
Отсканируйте код для установки мобильного приложения MyBook
Стандарт
3.67
(3 оценки)
Если болит спина
35 печатных страниц
Время чтения ≈ 1ч
2014 год
12+
По подписке
229 руб.
Доступ к классике и бестселлерам от 1 месяца
Чтобы читать онлайн оформите подписку
Оцените книгу
О книге
Боль в спине появляется внезапно, как прострел: становится трудно встать с кровати и из-за стола, нагнуться или выпрямиться. Академик Валентин Дикуль, признанный авторитет по здоровью позвоночника, дает специальную систему для устранения боли в спине, особенно в области поясницы. В книге на крупных фотографиях показаны 21 упражнение и 18 приемов самомассажа, которые вернут вам свободу движения. Сотни тысяч пациентов уже исцелились благодаря Валентину Дикулю. Подарите здоровье и гибкость вашей спине!
читайте онлайн полную версию книги «Если болит спина» автора Валентин Дикуль на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «Если болит спина» где угодно даже без интернета.
Подробная информация
- Дата написания:
- 1 января 2013
- Объем:
- 63643
- Год издания:
- 2014
- ISBN (EAN):
- 9785699631872
- Время на чтение:
- 1 ч.
Поделиться
Упражнение 10
И.п.: лежа на жесткой поверхности – на полу, кушетке, кровати, руки вдоль тела, колени согнуты.
Медленно поднимаем ноги от пола, руки медленно приподнимаем от кушетки. Стараемся как бы согнуться вперед, ссутулить плечи и пытаемся соединить колени с грудью. То есть одновременно поднимаем ноги и отрываем плечи от пола. Задерживаемся в этом положении 2–3 секунды
Автор книги
О проекте
О подписке