Сделайте интенсивный выдох через нос и представьте, как взрывная волна вырывается из вашего тела и разлетается: вверх, вниз и по сторонам. Взрывная волна из некой субстанции: энергии, воздуха или еще чего, не важно, как хотите. Обращайте особое внимание на плечи: как волна расходится по сторонам из ваших плеч. Но в любом случае делайте как вам удобно.
Не важно в каком положении: лежа, стоя или сидя. Инициируйте с выдохом такое вот раздувание в плоскости вашего тела, будто оно расширяется круговой волной. Если не получается ощутить этот взрыв по всем сторонам, опять же, делайте как получается и как удобно, хотя бы по стороны плеч.
Одновременно произносите вслух или про себя мыслеформу: «Я свободен (свободна)» или «Я все могу». Можете сделать такой «взрыв себя» несколько раз подряд, с разными мыслеформами подобного смысла. Обратите внимание на свои ощущения.