А теперь почувствуйте свое дыхание: как кислород входит в легкие и выходит. Задержите свое внимание на этом на несколько минут. А теперь направьте фокус внимания на позвоночник и головной мозг. Попробуйте ощутить ритм, который идет оттуда. Вы можете представить просто волны, которые приходят и уходят, гармонизируя и успокаивая вас.Можно попробовать ощутить конкретный орган и просто «побыть там» некоторое время, удерживая на нем свое внимание. Техника несложная, но для качественного выполнения необходимо ее многократное повторение. Постепенно ваша чувствительность будет расти. Это упражнение поможет вам лучше понять свое тело и подготовиться к выполнению последующих практик.