Цитаты из книги «Твои привычки. Они тебя или ты их?»

Таким образом, для формирования привычки необходимо выполнять определенную последовательность действий в течение определенного временного промежутка. Некоторые программы самопомощи утверждают, что для формирования привычки требуется 21 день, но в целом принято считать, что среднее время, в течение которого люди достигают автоматизма, составляет 66 дней (в диапазоне от 18 до 250 дней).

Важно! Новое поведение должно выполняться систематически, реагируя только лишь на один определенный сигнал.

Также хорошую службу играют напоминания. Обмен

Важно! Кроме общего плана должна быть конкретная программа действий в той или иной ситуации (варианты реализации плана).