Сядьте ровно. Положите свою колоду так, чтобы она была посередине, между вашей левой и правой рукой. Сделайте глубокий вдох носом и глубокий выдох ртом, выдыхая во все стороны. Сделайте так два раза. Теперь разместите ваши руки в районе груди и представьте, как вы мысленно растягиваете и раздвигаете